7 remedios naturales que te ayudarán a dormir mejor

En los últimos años se ha comprobado que la ingesta de algunos remedios naturales antes de dormir puede contribuir a mejorar la calidad de sueño, disminuyendo la tensión y el insomnio.

Estos suelen contener triptófano y otros aminoácidos esenciales cuyos efectos en el organismo aumentan la producción de melatonina, una sustancia asociada con el buen dormir.

Las plantas son las opciones más recomendables a la hora de favorecer el descanso. Además de tomarlas en forma de infusión de muchas de ellas podemos aprovechar el extracto.

Si tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas por las noches y ya no puedes volver a descansar, puedes aprovechar las bondades de algunas infusiones caseras.

En este artículo te contamos cuáles son los mejores remedios para dormir como corresponde y levantarte cada mañana con todas las energías renovadas.

Beber un rico té que nos permita descansar por las noches puede parecer una utopía.

Sin embargo, existen muchas plantas que nos ayudan en este problema tan habitual, sobre todo, de las personas que viven en la ciudades o que tienen demasiadas preocupaciones.

Presta atención a las siguientes hierbas con propiedades calmantes y relajantes que te servirán para dormir mejor.

Valeriana

Es una de las hierbas para dormir más “famosas” debido a sus efectos sedantes. Se emplea desde la antigüedad (en Roma y Grecia ya se sabía de sus propiedades relajantes).

La valeriana es de origen asiático aunque crece de forma abundante en Europa y América. Su extracto se utiliza tanto en la industria farmacológica como en la fitoterapia.

Esta planta tiene varios aceites esenciales con capacidades sedantes y espasmolíticas. Además, no solo es efectiva para conciliar el sueño, sino también para combatir la ansiedad y el estrés.

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Aumenta la cantidad de horas que dormimos sin interrupción y nos da una sensación de calma maravillosa. Se pueden beber hasta 3 tazas de té de valeriana al día.

Lavanda

Conocida por su bonito color y su perfume, la lavanda es una de las hierbas más relajantes que existen y sirve para dormir profundamente.

Consumir una infusión de esta planta antes de acostarnos es sinónimo de una noche de descanso placentero y reparador.

Tu cuerpo y tu mente quedarán completamente tranquilos y podrás dejar de lado el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión.

Además se puede usar el aceite esencial de lavanda para perfumar las almohadas y ropa de cama: actuará como un sedante natural.

Otra opción es hacer un baño de inmersión con unas ramitas de la planta disueltas en el agua.

Tilo

Conocida también como “tila” (el nombre de la flor) es una de las hierbas más potentes para dormir debido a sus efectos sedantes. Es relajante, calmante y tranquilizante.

Además tiene propiedades diuréticas. por lo cual no se aconseja su consumo antes de acostarse (pero sí durante la tarde).

El tilo es antiespasmódico y por ello relaja los músculos.
Reduce la presión arterial y descongestiona las vías respiratorias.
Tiene muchos componentes en común con la valeriana.

Manzanilla

Reconocida por sus flores blancas y amarillas y su rico sabor en las infusiones, la manzanilla pertenece a la familia de las margaritas y desde tiempos antiguos se ha empleado en tratamientos calmantes y relajantes.

Además de ingerirla en infusiones podemos conseguir extractos, cápsulas y aceites esenciales.

La manzanilla relaja los músculos gracias a un componente llamado apigenina (tranquiliza el sistema nervioso central).

Esta planta favorece la somnolencia, permite conciliar el sueño y dormir más profundamente.

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Flor de lúpulo

Estas flores están divididas en dos grupos: las masculinas y las femeninas. Estas últimas, con forma de cono, son las que se aconsejan para tratar el insomnio de manera natural.

Tienen una buena cantidad de aceites volátiles que inducen la relajación cerebral.

Las flores de lúpulo también sirven para regular estados de ansiedad y de neurosis.

Entre sus demás aplicaciones podemos destacar que estimulan el apetito, son un antiséptico natural y un diurético más que potente. Por este motivo se recomienda no beber a partir de la noche.

La Banana

Tambien consumir un alimento como la banana o plátano como en algunos paises tambien le llaman te ayudan a dormir mejor que los medicamentos. Esta fruta es un alimento completo. Además de tener una gran cantidad de nutrientes, estimulan la melatonina y la serotonina para mejorar la calidad de sueño. 

Un plátano antes de ir a dormir le aporta al organismo una buena dosis de magnesio y potasio. Estos dos minerales cumplen la función de relajantes musculares y de los nervios.

Verás que las molestias al dormir se reducirás considerablemente y despertarás muy liviano.

Miel

La miel tiene glucosa, la cual le indica al cerebro que debe disminuir la función de la orexina, una sustancia directamente relacionada con la vigilia.

Consumir un poco de miel puede ayudar a que tu cuerpo sepa cuándo es el momento de dormir. Antes te mencionamos que puedes tomar infusiones y que lo ideal era no incluir edulcorantes.

En caso de que en verdad quieras algo dulce, toma o añade un poco de miel.

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