A todos nosotros, a veces, nos hace falta taparnos con una manta caliente, cubrirnos de almohadas y enterrarlo todo en el sueño de una buena noche. Pero vivir a un ritmo frenético, con multitud de sentimientos y problemas de salud, en ocasiones, nos lo impide. Si las canciones de cuna y té de manzanilla ya no ayudan, está la ciencia para ayudarte.

Compartimos contigo estos consejos prácticos que revelan cómo combatir y superar el insomnio que tanto molesta, tan pronto como sea posible. ¡Duerme con mucho gusto!

Si te resulta difícil dormir…

  • Evita el cafe o el té 7 horas antes de acostarte
  • haz ejercicios cada mañana

Si roncas en las noches…

  • Duerme de lado, con las manos debajo de la cabeza.
  • Antes de dormir, lavate la nariz con suero fisiologico
  • Evita el alcohol

Si te duele el cuello…

  • Cambia de almohada, por lo menos, una vez cada dos años.
  • Opta por las almohadas de látex

Si te despiertas a menudo en plena noche…

  • Evita consumir alcohol antes de dormir.
  • Asegúrate de que la temperatura del dormitorio oscile entre 20 y 22 grados.

Si sientes ardor en tu cuerpo…

  • Consulta con tu medico
  • duerme de lado izquierdo, apoyando la cabeza sobre una almohada grande inclinada

Si te duele un hombro…

  • Duerme solo boca arriba abrazando una almohada

Si te cuesta despertarte…

  • Cada día levántate a la misma hora (incluso los fines de semana), veras como tu cuerpo se acostumbra y se auto-programa.
TE PUEDE INTERESAR:  ¿Sufres de gases constantemente? esta información es para ti

Si sufres calambres y espasmos musculares…

  • Intenta masajear la zona dolorosa, calentando y estirando los músculos.

Si te duele la espalda…

  • Pon una almohada adicional debajo de las caderas si duermes bocabajo y debajo de los muslos si lo haces boca arriba

Si te gustó este artículo dale click en ME GUSTA y compártelo en las redes sociales:

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here